Há muitos outros exercícios bons para ESTES quadris. Varie sua rotina para de que você não se entedie usando 1 exercício. Vale conferir o site da revista óptima Forma. Gradil prensado utilizando barras variados, https://sahilcgyt342695.izrablog.com/33082120/ajudar-os-outros-perceber-as-vantagens-da-poste-para-gradil-nylofor