وضع اليد الأخرى على منطقة الصدر ومحاولة إبقائها ثابتة والتركيز عليها لتتم المحافظة على استرخاء الكتفين وعدم استخدامهما في عملية التنفس. أخذ شهيق ببطء والعد حتى ثلاثة. جزاك الله خير ياأخ إبراهيم ونتمى أن نكون من أصحاب النفس الطويل فيما يأتي توضيح لبعض الأسئلة الشائعة عن التنفس العميق: هل يفيد https://youtu.be/lyMYjHStgOY