अब इन बीजों को जार में डालकर उसमें साफ पीने वाला पानी भरें। ध्यान रहे कि बीज से पानी थोड़ा ऊपर तक भरा रहे और हमेशा साफ पीने वाले पानी का उपयोग करें। ओटमील बनाने के लिए छिलके वाले ओट्स जो आप बाज़ार से खरीदते है, वह अंकुरित नहीं https://sprouts-benefits-in-hindi67530.blogcudinti.com/21505554/top-latest-five-अ-क-र-त-अन-ज-क-फ-यद-urban-news